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Schau dir die Methoden aus java.util.Calandar an.
Beispiel:
Code:
Calendar cal = Calendar.getInstance();
long millis = cal.getTimeInMillis();
besorgt dir einen Timestamp.
Damit deine JOptionPane auch noch wirklich jeden Tag um die gleiche Zeit sich öffnen kann, musst du quasi eine Uhr schreiben, die im Hintergrund mitläuft und die Zeit mit der gewünschten Einstellung vergleicht. Also musst du mit Threads arbeiten.