Visueller Countdown in JFrame

[snipesss]

Code:

@SuppressWarnings({ "serial", "unused" })
public class TextProgramm extends JFrame {
    private final Action action = new SwingAction();

    /**
    * Launch the application.
    */
    public static void main(String[] args) {
        EventQueue.invokeLater(new Runnable() {
            public void run() {
                try {
                    TextProgramm frame = new TextProgramm();
                    frame.setVisible(true);
                } catch (Exception e) {
                    e.printStackTrace();
                }
            }
        });
    }

    /**
    * Create the frame.
    */
    public TextProgramm() {
        getContentPane().setBackground(UIManager.getColor("controlHighlight"));
        getContentPane().setForeground(Color.BLACK);
        getContentPane().setLayout(null);
      
        JTextPane txtpnAsdasd = new JTextPane();
        txtpnAsdasd.setBackground(UIManager.getColor("control"));
        txtpnAsdasd.setFont(new Font("Arial", Font.BOLD, 18));
        txtpnAsdasd.setBounds(0, 0, 484, 441);
        getContentPane().add(txtpnAsdasd);
        setTitle("Text Editor");
        setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
        setSize(500, 500);
        setLocationRelativeTo(null);
      
        JMenuBar menuBar = new JMenuBar();
        setJMenuBar(menuBar);
      
        JMenu mnDatei = new JMenu("Datei ");
        menuBar.add(mnDatei);
      
        JMenu mnSave = new JMenu("Save");
        mnDatei.add(mnSave);
      
        JMenu mnColor = new JMenu("Color");
        menuBar.add(mnColor);
      
        JMenu mnRed = new JMenu("Red");
        mnRed.setAction(action);
        mnColor.add(mnRed);
      
        JMenu mnBlue = new JMenu("Blue");
        mnColor.add(mnBlue);
      
        JMenu mnGreen = new JMenu("Green");
        mnColor.add(mnGreen);
    }
    private class SwingAction extends AbstractAction {
        public SwingAction() {
            putValue(NAME, "SwingAction");
            putValue(SHORT_DESCRIPTION, "Some short description");
        }
        public void actionPerformed(ActionEvent e) {
            setForeground(getBackground());
        }
    }
}

Wie schreibe ich einen visuellen Countdown von 30 sekunden und lasse ihn oben in der linken
Ecke erscheinen ?

 

[Flown]

Was ist ein "visueller Counter"? Ich nehm mal an du willst das in einem JLabel anzeigen und ein Thread/Timer zählt dir das dann runter. Tipp: Alle Stichworte sind enthalten, also kannst du loslegen.